Здоровый интерес Спорт

Железный вариант

— Андрей Анатольевич, что нужно знать человеку, который впервые собирается посетить тренажерный зал?

— Необходимо сходить к участковому терапевту за справкой о разрешении. Если имеются отклонения, скрывать их чревато — можно навредить себе. Тем, кто ни разу не занимался в тренажерном зале, советую также обратиться за консультацией к инструктору. Специалист поможет с составлением расписания нагрузок, выбором упражнений, даст советы по правильному питанию. Сегодня многие полагаются на видеоуроки из Интернета. Хотя на самом деле реальные тренировки отличаются от них. Но каждый сам себе хозяин.

— Большинство новичков ожидают результатов через месяц-два. Такое возможно?

— А почему нет? Правда, необходимо выполнить пару условий. Первое — регулярно посещать тренировки. Второе — не халтурить. Знаете, первые успехи окрыляют. Далее нужно наращивать нагрузку, пробовать другие упражнения, чтобы шел прогресс. Все необходимо делать не спеша, шаг за шагом. Нужно еще и терпение. В целом же, если начать ходить в тренажерный зал в 20 лет, то лет через пять придут определенный уровень и опыт.

— Правда ли, что у тех, кто подсел на занятия в тренажерном зале, меняется режим питания?

— Есть такое, и этого не стоит бояться. Процесс происходит постепенно, для каждого он индивидуален. Вообще, по рациону лучше посоветоваться с тренером, инструктором, диетологом. Резкие изменения — стресс для организма, а правильное питание — 50% успеха.

— Набросайте вариант рациона в день тренировки…

— С утра и до обеда лучше всего в несколько приемов загрузиться белками и клетчаткой — это мясо, творог и каши. После тренировки подойдут сыр, кусочек мяса, овощи. Если на утро запланировали пробежку, вечером не повредит порция макарон.

— Кто сегодня посещает ваш зал?

— Это парни и девушки 25-30 лет. Бывает, заглядывают школьники. Но их хватает максимум на месяц занятий. Интерес к тренажерному залу, как правило, появляется к 18 годам. Ребята признаются, что ими движет интерес к красивой фигуре, спорту, личным достижениям. Плюс общение с другими людьми, влюбленными в «железо». Есть контингент, который ходит только ради результата. Большинство из них готовится к соревнованиям по бодибилдингу. Случается, любители перерастают в спортсменов. Своеобразная реклама нашего зала — тренер Игорь Артемов. В 2017 году он стал серебряным призером чемпионата Беларуси по бодибилдингу. В его группах всегда много занимающихся.

— А девушки приходят в «качалку“?

— Интерес к тренажерным залам у представительниц прекрасного пола появился 5-7 лет назад. Причина? Здесь занимаются мужчины с красивой фигурой, которые ведут здоровый образ жизни. Неудивительно, что в нашем зале, да и в других тоже, создаются семейные пары. Потом молодожены приходят уже вместе.

Автор: Денис ГОЛУБ