Общество

Всё возрасту покорно

цигун

Что такое гимнастика цигун, и почему она так популярна у пожилых минчан

— Привет, девчонки! — войдя в фойе Территориального центра социального обслуживания населения Советского района, что на Машерова, 8, бодро приветствовала подруг симпатичная брюнетка.

Стильные, подтянутые, в прекрасном настроении и отменной физической форме — эти «девчонки» вызывали восхищение. Вот уж не чета нынешнему поколению, чья жизнь проходит в смартфонах!

Непринужденно обмениваясь новостями, дамы, находящиеся на заслуженном отдыхе, дожидались начала занятия по оздоровительной гимнастике цигун. Эта восточная система практикуется в территориальном центре более двух лет и за­воевала множество поклонников.

Рита Моисеевна, к примеру, рассказала, что у нее перестали болеть руки и плечи. София Яковлевна почувствовала общее улучшение здоровья. Эльмира Тимуровна пока посетила всего несколько уроков (на пенсию она вышла несколько месяцев ­назад), но от нового увлечения в восторге. Женщины отмечают, что занятия проходят ровно, спокойно и инструктор просто золото — внимательный, деликатный.

Виктор Семенов, инструктор по гимнастике цигун, стал практиковать эту восточную систему оздоровления, когда в нашей стране о ней не знали. Совершенствовался более 30 лет, сейчас в качестве волонтера дважды в неделю ведет занятия в территориальном центре. У него две группы, а это более 60 человек. По словам инструктора, популярность гимнастики цигун в том, что люди ощущают улучшение самочувствия уже после первого занятия:

— Снижение давления, психологическое спокойствие — это подтвержденный факт. Еще одно преимущество в том, что такие движения могут выполнять люди абсолютно любого возраста разной комплекции, каждый ощутит для себя пользу.

Занятие началось с традиционного восточного приветствия. За разминкой последовала основная часть.

— Цигун — это система дыхательных и двигательных упражнений, — комментирует инструктор. — Выполняются они вдумчиво, неторопливо. Каждый сам себе тренер, врач и диагност: прислушивайтесь к состоянию. Если почувствуете дискомфорт, я уж не говорю о боли, останавливайтесь.

Вращения, потягивания, раскачивания, поглаживания, шлепки — со всеми движениями дамы справлялись без труда и получали от процесса удовольствие. Не нужно быть большим специалистом, чтобы понять: упражнения действительно улучшают подвижность суставов, растягивают и укрепляют мышцы и, как следствие, снимают физическую и психологическую нагрузку.

Такое оздоровление, пожалуй, в любом возрасте полезно, отметила для себя, покидая занятие. Сарафанное радио — оно самое верное.

По словам заведующего отделением социальной адаптации и реабилитации Территориального центра социального обслуживания населения Советского района Марины Деришевой, наиболее востребованы у пожилых людей оздоровительные кружки по гимнастике цигун, а также с элементами йоги, дыхательных практик, физкультурно-оздоровительный. На втором месте по по­пулярности — творческие занятия: клубы аргентинского танго, любителей театра, путешествий, ­караоке, валяния из шерсти. На третьем — образовательные курсы: знакомство с ­IT-технологиями, освоение планшета, изучение иностранных ­языков.