Здоровый интерес Спорт

Тренируйтесь на здоровье

Социальная инициатива

Множество бесплатных спортивных тренировок, правда, как правило, для пенсионеров или людей с ограниченными возможностями, предлагают территориальные центры социального обслуживания населения. В Ленинском райо­не, например, два раза в неделю обучают оздоровительной технике цигун. Во Фрунзенском — индийской дыхательной гимнастике, в Советском — общей физической культуре.

Без препятствий

Заставить себя заняться бегом намного проще, если делать это в команде, присо­единившись, например, к движению #followminsk. Здесь собираются и профессионалы, и новички. Забеги проводятся каждую среду в районе проспекта Победителей. Объединение было создано два года назад командой единомышленников. Началось все с сообщества в соц­сетях. Теперь же на каждую тренировку приходят известные люди столицы — спорт­смены и певцы, телеведущие и модели, политики и бизнесмены. Делятся своими легкоатлетическими достижениями. Чтобы присоединиться к #followminsk, достаточно купить удобные кроссовки, найти группу «ВКонтакте» и следить за расписанием. Уровень физической подготовки, как говорят организаторы, не важен. Главное — желание.

Ежеденедельные забеги в 5 км организовывает и проект MinskRun. Здесь царят дружеская атмосфера и дух соревнований. Стартуют спортсмены в 10 утра в лесу за спорт­комплексом на Калиновского, 111, по субботам. Заряд бодрости и благоприятная для организма доля физической нагрузки гарантированы. Кроме удобной одеж­ды в MinskRun требуется онлайн-регистрация на сайте проекта. Можно стать волонтером сообщества, помогая организовывать пробежки, а потом и «командиром» очередной субботней вылазки. Организаторы участвуют в социальных проектах. В мае,

например, проходила акция поддерж­ки детей одного из домов-интернатов. Каждый бегун мог перечислить деньги. В команде Minskrun сего­дня как действующие профессиональные спортсмены, так и те, кто уже завершил карье­ру, но хочет держать себя в форме и делиться опытом.

Тренеры показывают не только технику бега, но и различные упражнения для укреп­ления мышц тела во время разминки, дают советы по правильному питанию и восстановлению организма после нагрузок.

MinskRun как объединение по интересам позволяет найти друзей, получить заряд положительной энергии и бод­рости. Напомню: проект абсолютно не коммерческий.

Гибкость и философия

Что может быть лучше развития гибкости тела и одно­временно духовных медитаций на природе? Ощутить тонус и свободу, обрести гармонию с собой и природой помогает движение #minskparkyoga. Занятия проходят по воскресеньям в одном из десяти парков столицы. По хештегу #minskparkyoga можно найти расписание вылазок в социальных сетях и заполнить анкету для регистрации. Каждое занятие анонсируется за неделю. Идеи с пикниками и посиделками у костра только приветствуются. Организаторы советуют брать коврик, плед, воду или чай. По желанию можно отблагодарить преподавателя за практику, положив в коробку для пожертвований любую сумму. «Мы за здоровый образ жизни, за движение, за бодрость и оптимизм. Мы хотим видеть и осознавать в нашей жизни больше приятных моментов и идти в ногу со временем», — говорят идейные вдохновители #minskparkyoga. Занятия подходят и для начинающих, ведь всегда абсолютно без проблем можно проконсультироваться с преподавателем.

Велосипедный бум

Бесплатная столичная велошкола, некоммерческий социальный проект, уже четвертый сезон подряд приглашает к себе новых учеников. Нет велосипеда? Без проблем. Тут его вам и выдадут. Да еще никакой регистрации для участия не требуется. Занятия проходят по четвергам и пятницам с 18:00 до 19:00 и с 19:00 до 20:00. Место проведения — парк имени Янки Купалы (рядом с фонтаном «Венок»).

Велошкола возникла в рамках проекта «Городское велодвижение в Беларуси“, финансируемого Европейским союзом. Хотите научиться кататься с нуля? Приходите. Волонтеры, они же преподаватели, здесь очень внимательные и опытные.

Быть в тонусе

Фитнес на открытом воздухе всегда лучше, чем в помещении. А если еще и бесплатно — вдвойне. Каждую субботу с 10:30 в парке Дружбы народов возле главной сцены проводятся тренировки от профессионалов — фитнес-тренера Марины Zeus и команды DanceTurboFit. Формат предусматривает занятия спортом в свое удовольствие, по мере сил и возможностей. Прийти может любой, независимо от возраста и комплекции. Кто-то даже собаку с собой берет — ограничений никаких нет. Тренировка разделена на три части по 20 минут — от кардионагрузок до силовых упражнений и растяжки. Причем в каждом из блоков — новый тренер. Чтобы присоединиться к фитнес-группе, достаточно найти удобную спортивную форму и обувь, захватить полотенце, питьевую воду и уверенность в своих силах.

Чтобы присоединиться к фитнес- группе, достаточно найти удобную спортивную форму и обувь, захватить полотенце, питьевую воду и уверенность в своих силах.

Автор: Мария ВОЙТИК