Здорово жить

По совету Марка Твена

простуда

Нам уже казалось, что бабье лето продлится до Нового года. Но природа берет свое, поэтому вовсю капризничает серая промозглая осень

Прямо по Тютчеву: «Пустеет воздух, птиц не слышно боле, но далеко еще до первых зимних бурь…» А вот сезон простудных заболеваний начался, не дожидаясь сильных холодов. Хорошо, если дело ограничится легким насморком и общим недомоганием. Хуже, когда коварный вирус атакует со всех сторон и ты теряешь способность не только работать, но даже чатиться в смартфоне и смотреть телевизор.

В идеале, конечно, нужно обратиться к врачу. Но если завтра или послезавтра ты должен быть в форме, тогда как? Многие в таких случаях прибегают к проверенным способам, призванным «напугать» болезнь. Одним в этом помогает опыт, другим — Интернет. Я, памятуя поучительный рассказ Марка Твена «Как лечить простуду» (если не читали — прочтите!), слушать всех подряд советчиков не рискую и вам не рекомендую…

Разве могли мы когда-то усомниться, например, в том, что при начинающейся простуде помогут несколько стаканов чаю с медом и парой долек лимона? Но, оказывается, мед и лимон нельзя добавлять в кипяток, толку от них тогда никакого. По некоторым данным, витамин С начинает разрушаться уже при 60-80 °С. Зато вкусно, как и чай с малиновым вареньем — лучшее средство против простуды и гриппа, по мнению наших мам и бабушек. Но врачи не без оснований полагают, что от витамина С после варки ягод практически ничего не остается, а вот сахара в этом лакомстве столько, что бактериям — раздолье.

В то же время обильное питье при любом подобном заболевании — на пользу. И удовольствие от приятного теплого напитка, как в детстве. А еще покой, тепло и крепкий сон.

В аптеках сегодня множество препаратов, которые борются с симптомами простудных заболеваний, не менее приятных на вкус, чем чай, и более эффективных. Но перед тем, как их купить, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Однако самое правильное — профилактика болезни. Среди общепризнанных советов с доказанной эффективностью предлагаются следующие:

— для укрепления иммунитета старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки;

Вам может быть интересно...  Возраст повышенного риска

— чаще проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе в любую ­погоду;

— при любой возможности мойте руки с мылом — антисептические средства для рук не способны смыть с них вирусы, ­попавшие с поручней, ручек дверей и других предметов;

— одевайтесь по погоде и, главное, держите ноги в тепле;

— употребляйте овощи и фрукты в свежем виде (ловите момент!);

— сладостей ешьте как можно меньше: при избытке сладкого иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. Напомним: рекомендованная ВОЗ норма — не более 25 г (5 чайных ложек) сахара в день, включая содержащийся в выпечке, напитках и прочем.

И больше хороших эмоций, несмотря на лужи и серое небо!