Здорово жить Общество

Девушка с Бубликом

— Увлеклась бегом благодаря подруге Алле Касабуцкой, которая участвует в марафонах, — вспоминает Юлия. — Мне понравился посыл — здоровый образ жизни и возможность участвовать в соревнованиях. Сказано — сделано. Приходила в парк Победы и делала кружок в 4,5 км один или два раза в неделю. После первого месяца занятий жутко болели голеностопы. Оказывается, подошва кроссовок была слишком мягкой, да и техники бега я тогда не знала. Алла порекомендовала заниматься вместе с ребятами из бегового сообщества #followminsk, а также индивидуально работать с тренером по легкой атлетике Сергеем Давыдько. Наставник многое мне объяснил, помог выбрать кроссовки, подсказал, как правильно одеваться на тренировки летом, зимой…

Собеседница говорит, что в холодное время заставить себя выйти на пробежку нелегко. Это насилие над собой: из теплой квартиры выбраться на мороз, согреваясь лишь только бегом. Как-то поймала себя на мысли: «Бегу в 11 часов вечера в 20-градусный мороз… Такого еще два года назад не могла себе и представить“.

Во время пробежки Юлия обдумывает рабочие дела, строит планы на выходные. Ей нравятся ощущения после тренировки: выделяется гормон счастья, исчезает негатив, происходит перезагрузка организма.

— Мой первый пробег — Минский полумарафон — 2015 принес уйму положительных эмоций, — продолжает она. — Изначально планировала бежать 5 км. Но на занятиях с ребятами из #followminsk преодолевала 8 км. Этого достаточно, чтобы замахнуться на 10. Накануне того пробега волновалась, плохо спала. Зато все получилось, на покорение трассы ушло 55 минут. Личному рекорду была безумно рада, да и сам бег доставил удовольствие. Участвовала в празднике, в котором стартовали 16 тысяч человек. Конечно, хотелось лететь к финишу на всех парах. Но вспомнила совет тренера: всегда нужно бежать в комфортном темпе. И следовала подсказке, а заодно любовалась городскими пейзажами.

Первый зарубежный пробег у минчанки был в прошлом году. С единомышленниками из #followminsk выбралась в Киев, где состоялся марафон-эстафета. Каждый из четырех членов команды преодолевал 10 км и передавал эстафету товарищу. Затем последовали выезды в Будапешт, Ригу, Кишинев.

По словам Юлии, старты за рубежом получаются более эмоциональными. За рекордами она пока не гонится, получает удовольствие от бега, рассматривая достопримечательности городов. Ведь организаторы прокладывают маршрут по самым красивым местам.

— Сейчас готовлюсь к своему первому марафону, — отмечает минчанка. — Он пройдет в октябре во Франкфурте-на-Майне. Последние два с половиной месяца провожу по четыре занятия в неделю. По воскресеньям — длинная тренировка. Правда, пока не представляю, что такое 42,195 км. Бегаю максимум на 25. Кроме меня во Франкфурте выступят еще шесть ребят из #followminsk, которые ранее также не бегали мара­фоны.

На вопрос о правильном питании для бегунов собеседница ответила, что всегда старалась придерживаться здорового образа жизни. Словом, никаких глобальных изменений в повседневном меню не произошло. Бег — отличный способ поддержания фигуры. Можно позволить себе даже сладкое и мучное.

В последние полгода Юлия выходит на тренировки с четвероногим компаньоном — таксой Бубликом. Он положительно относится к пробежкам и даже выступал на соревнованиях на дистанции 5 и 10 км. А во время Минского полумарафона — 2017 многие из участников хотели с ним сфотографироваться. Бегунья лелеет надежду, что наша столица переймет практику западноевропейских городов, где проходят забеги с домашними питомцами. Вот тогда тандем покажет всем класс!

Автор: Денис ГОЛУБ