Бег для всех

— Владимир, кто приходит в вашу команду?

— На каждой тренировке вижу новичков. Кто-то потом покинет наши ряды, а кто-то задержится надолго. Остаются те, кого бег увлек по-настоящему. Некоторые занимаются у нас с момента основания движения — с 2015 года. Мне нравится атмо­сфера, которая сложилась в коллективе, на тренировках: один за всех, и все за одного. Ребята вместе ходят в кинотеатры, выбираются на пикники, проводят выходные. Кто стал участником сообщества? Школьники, студенты, менеджеры, руководители крупных компаний, инженеры, предприниматели… У каждого — своя цель. Одни хотят преодолеть 5 или 10 км, осилить полумарафон, установить личный рекорд на определенной дистанции, а другие — просто пробежать в компании друзей.

— Как вас найти тем, кто тоже хотел бы побегать?

— Есть группа в социальных сетях, мои координаты — на информационных порталах. Там же — фотоотчеты с тренировок. За день до пробега в соцсетях появляется анонс, где мы сообщаем место и время мероприятия. Прийти может каждый. Занятия бесплатные. Мастер-классы для нас проводили такие титулованные спортсмены, как Алина Талай, Ольга Мазуренок, Нина Савина. Эти уроки очень вдохновляют ребят. Именитые атлеты и далее будут приходить к нам в гости.

— Новички наверняка волнуются перед первой тренировкой: придется испытать нагрузку, к которой не привыкли.

— И зря волнуются. Занятия для них носят втягиваю­щий характер. На дебютных уроках новобранцы бегут около 3 км. Некоторым может показаться, что это много. На самом деле дистанция преодолевается незаметно. Я сам бегу рядом и присмат­риваю за каждым, спрашиваю о самочувствии, даю советы. А кроме того, налаживаю общение, рассказываю о тренировках, наших успехах. Часть дистанции можно преодолеть и совсем медленно, даже пройти пешком. Вот пример. Пришел к нам 45-летний мужчина. На первой тренировке он смог бежать только в течение 10 минут. Потом перешел на шаг. А теперь успешно бегает полумарафоны. И даже марафонская дистанция ему покорилась! Если кто-то поставил перед собой задачу, допустим, осилить 10 км, я набрасываю индивидуальный план тренировок. Перед каждым пробегом проводим разминку с простыми заданиями, после финиша тоже выполняем специальные упражнения. На все про все — полтора часа. Тренировки отменял только пару раз, когда был ливень. Хотя некоторые отчаянные бегуны все равно побежали.

— А тренируется ли команда в холодное время года?

— Тогда занятия проходят в легкоатлетическом манеже (ул. Калиновского, 111. — Прим. авт.). Работаем над техникой бега, общефизической подготовкой, укреплением связок и суставов. Есть среди нас и любители зимних пробежек.

— Часто тренируетесь?

— Совместные занятия — два раза в неделю, во вторник и субботу. Но предлагаю ребятам один раз в течение недели выходить на пробежку самостоятельно, причем делать ее продолжительной. Приветствуется, если юноши и девушки из нашей команды катаются на роликах, велосипедах, коньках, ходят плавать в бассейн, играют в футбол, баскетбол, волейбол…

— Какие цели у сообщества #followminsk?

— Подготовить ребят к пробегам. А если говорить в более общем плане — настраивать минчан на здоровый образ жизни. Бег несовместим с курением, употреблением алкоголя. Да и о здоровом питании нужно заботиться. Рекомендую членам нашей команды отказываться от газированных напитков, фастфуда, уменьшить потребление мучного, сладкого.

— Бегуны из #followminsk выступают где-то еще помимо Минского полумарафона?

— Конечно. Во многих городах Беларуси в течение года тоже проводятся пробеги. На них выезжают все желающие. Кроме того, в этом году мы трижды выступали за границей — бежали дистанции в Киеве, Риге, Будапеште.

Справка «ВМ“

Очередная тренировка команды пройдет в субботу. Приглашаются все желающие. При себе иметь спортивную одежду, кроссовки (кеды) , воду.